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减少纳摄取量 远离高血压

最后编辑于 2019-08-09
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【迎接】【暑假】【到来】,许【多学】【生窝】【在家】【里打】【电脑】【或看】【电视】,常【常就】【会随】【手一】【包饼】【乾等】【零食】,偶【而还】【会选】【择泡】【麵当】【正餐】,小【心恐】【怕超】【过一】【天摄】【取的】【钠含】量;【基隆】【市信】【义区】【卫生】【局主】【任张】【贤助】【指出】,长【期摄】【取过】【多的】【钠可】【能会】【埋下】【引起】【高血】【压的】【危险】【因子】,尤【其后】【续恐】【衍生】【心脏】病、【中风】【等机】率。 根【据国】【民健】【康署】【调查】,从【国小】【到成】【年人】【的钠】【摄取】【量皆】【为过】量,【尤其】【年轻】【族群】【最为】【严重】,光国、【高中】【的纳】【摄取】【量就】【超过】【建议】【量的】【两倍】;张【贤助】【指出】,高【血压】【为全】【球死】【亡第】【一名】【的危】【险因】子,【造成】【全球】约13%【的死】亡,【因此】【更不】【得掉】【以轻】心。 主【任张】【贤助】【进一】【步说】明,【想要】【远离】【疾病】【找上】门,【从平】【时养】【成良】【好的】【饮食】【习惯】【就应】【该开】【始做】起,【建议】【学生】【应多】【选择】【低钠】【且健】【康的】【食物】,家【长也】【可以】【事先】【準备】【生菜】、优【格或】【水果】【等食】【物放】【在冰】箱,【减少】【购买】【零食】,让【学生】【在家】【方便】【拿来】【时食】【用时】,就【可以】【用来】【取代】【泡麵】【等高】【钠食】物。 其【实光】【一碗】【泡麵】【的钠】【含量】【就超】【过每】【天所】【需的】【二分】【之一】,这【时若】【再吃】【下一】【包洋】【芋片】,恐【怕就】【过量】;张【贤助】【提醒】,改【变饮】【食习】惯,【家长】【多点】【提醒】【和注】意,【也能】【让学】【生健】【康度】【过暑】假,【远离】【肥胖】【也能】【避免】【疾病】【找上】门。

【文章】【出处】:健【康医】【疗网】


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