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减少纳摄取量 远离高血压

最后编辑于 2019-08-09
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迎接暑假到来,许多学生窝在家里打电脑或看电视,常常就会随手一包饼乾等零食,偶而还会选择泡麵当正餐,小心恐怕超过一天摄取的钠含量;基隆市信义区卫生局主任张贤助指出,长期摄取过多的钠可能会埋下引起高血压的危险因子,尤其后续恐衍生心脏病、中风等机率。 根据国民健康署调查,从国小到成年人的钠摄取量皆为过量,尤其年轻族群最为严重,光国、高中的纳摄取量就超过建议量的两倍;张贤助指出,高血压为全球死亡第一名的危险因子,造成全球约13%的死亡,因此更不得掉以轻心。 主任张贤助进一步说明,想要远离疾病找上门,从平时养成良好的饮食习惯就应该开始做起,建议学生应多选择低钠且健康的食物,家长也可以事先準备生菜、优格或水果等食物放在冰箱,减少购买零食,让学生在家方便拿来时食用时,就可以用来取代泡麵等高钠食物。 其实光一碗泡麵的钠含量就超过每天所需的二分之一,这时若再吃下一包洋芋片,恐怕就过量;张贤助提醒,改变饮食习惯,家长多点提醒和注意,也能让学生健康度过暑假,远离肥胖也能避免疾病找上门。

文章出处:健康医疗网


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