申博Sunbet官网

【肠保魅力:健康不健康?肠子说了算!】

最后编辑于 2019-08-01
226 16 325
便祕
【【肠保】【魅力】:健【康不】【健康】?肠【子说】【了算】!】

便【祕就】像_____。你【在等】【待的】【东西】【不是】【那么】【简单】【就会】______,往【往真】【的要】【耗费】【许多】【力气】。折【腾了】【一番】后,【偶尔】【也只】有●●●,或【者确】【实成】【功了】,但是,【这种】【情形】【非常】【罕见】。
百【分之】【十到】【二十】【的德】【国人】【受便】【祕所】苦,【想加】【入这】【一派】【的人】,至【少要】【符合】【以下】【其中】【两项】【要求】:一【週排】【便少】【于三】次,【排便】【时有】【四分】【之一】【的时】【间感】【到特】【别困】难,【经常】【排出】【一粒】【一粒】●●●的,排【便时】【非常】【用力】,必【须借】【助药】【物或】【者绝】技,【或者】【离开】【厕所】【时感】【觉没】【有完】【全排】【乾净】。便【祕时】,肠【道的】【神经】【和肌】【肉系】【统不】【再目】【标一】【致迈】【向目】的。【大部】【分时】候,【消化】【和运】【送仍】【旧和】【平常】【一样】快,【只不】【过到】【了大】【肠尾】端,【却对】【于是】【否有】【必要】【立刻】【出去】【无法】【达成】【协议】。
便【祕的】【一个】【比较】【好的】【参数】【不是】【上厕】【所的】「频率」,而【是上】【厕所】的「【困难】度」。照【理说】,在【这个】【安静】【的小】【地方】,我【们要】【度过】【的是】【一个】【全然】【放鬆】【的时】光。【要是】【事与】【愿违】,那【可就】【难过】【死了】。便【祕分】【成不】【同的】【层次】,有【旅行】【途中】【的短】【暂便】祕,【或者】【是生】病、【处于】【压力】【之下】【引起】的,【还有】【可能】【会造】【成长】【期问】【题的】【顽固】【便祕】。
旅【途中】,两【人几】【乎就】【有一】【人便】祕,【尤其】【是旅】【行前】【几天】,根【本没】【有办】【法好】【好大】【个便】。造【成这】【个现】【象的】【原因】【百百】种,【但罪】【魁祸】【首多】【半是】【因为】「肠【道是】【种习】【惯的】【动物】」。【肠道】【神经】【会注】【意我】【们吃】【了什】么,【大概】【是什】【么时】【候吃】的,【知道】【我们】【的运】【动量】【多大】,喝【了多】【少水】,也【会留】【心白】【天与】【黑夜】【的变】换,【以及】【我们】【上厕】【所的】【时间】。当【所有】【元素】【运行】【顺利】时,【肠道】【神经】【就会】【工作】【得很】【开心】,促【使肠】【道肌】【肉开】【始消】化。
【出远】【门前】,许【多事】【情占】【据着】【我们】【脑子】:要【记得】【带上】【钥匙】、关【闭炉】火、【带本】【书或】【者準】【备音】【乐路】【上听】,确【保大】【脑处】【在愉】【悦的】【状态】中。【但有】【件事】【我们】【几乎】【忘了】,那【就是】【肠道】【这个】【习惯】【性的】【动物】【也跟】【着一】【起出】门,【而且】【转眼】【就被】【我们】【抛在】【脑后】。
旅【途中】,一【整天】【吃的】【麵包】【不是】【新鲜】【刚出】炉,【更别】【说古】【怪的】【飞机】餐,【或者】【见都】【没见】【过的】【香料】。真【正该】【午休】【的时】间,【我们】【不是】【困在】【车阵】中,【就是】【排在】【售票】口。【水喝】【得不】【像平】【常那】【么多】,就【怕经】【常得】【找厕】所。【飞机】【里空】【气特】【别乾】燥,【也会】【让我】【们丧】【失水】分。【彷彿】【这些】【麻烦】【还不】【够似】的,【日夜】【颠倒】【的时】【差还】【狠狠】【来凑】【上一】脚。
【肠道】【神经】【察觉】【到状】【况特】殊,【满头】【问号】,困【惑不】已,【只好】【先暂】【停一】下,【等待】【接获】【可以】【继续】【前进】【的讯】号。【在这】【种混】【乱的】【日子】里,【即使】【肠道】【仍旧】【执行】【工作】,也【成功】【通知】【要排】【便了】,却【因为】【我们】【觉得】【时机】【不恰】当,【雪上】【加霜】【硬是】【忍着】【不上】。说【穿了】,原【因往】【往不】【过是】「不【是我】【家厕】【所症】【候群】」在【作祟】【而已】。有【这种】【症状】【的人】,往【往没】【办法】【把自】【己的】【重要】【大事】【託付】【给陌】【生的】【厕所】。最【令人】【裹足】【不前】的,【要算】【是公】【众厕】【所了】。常【常要】【有额】【外的】【奖励】,才【能鼓】【舞我】【们去】【上公】【共厕】所,【拿卫】【生纸】【给自】【己雕】【塑出】【一个】【昂贵】的「【沙发】」,【特意】【跟马】【桶保】【持十】【公尺】【的距】离。但「【不是】【我家】【厕所】【症候】群」【若是】【太严】重,【那样】【做也】【没用】,因【为放】【鬆不】够,【无法】【完成】【这个】【习惯】【性小】【动物】【的工】作,【于是】【度假】【或出】【差就】【成了】【苦差】事。
【若是】【短暂】【或轻】【微的】【便祕】,【以下】【有三】【个诀】窍,【可鼓】【励肠】【道再】【度克】【服恐】惧,【正常】【工作】:1. 【有种】【东西】【能稍】【微推】【动一】【下我】【们的】【肠壁】,刺【激肠】【道工】作,【那就】【是纤】维。【纤维】【不会】【在小】【肠里】【消化】,所【以能】【在大】【肠里】【和善】【地敲】【敲肠】【壁说】:「嘿,【有人】【来了】,希【望继】【续往】【前走】啰。」【车前】【子榖】【与口】【感较】【好的】【李子】【成果】【最好】,两【者不】【仅纤】【维含】【量高】,也【含有】【能将】【更多】【液体】【运送】【到肠】【道的】【活性】【成分】,这【样粪】【便也】【比较】【柔软】。大【概要】【两到】【三天】【的时】间,【效果】【才会】【出现】,所【以建】【议旅】【行前】【一天】【或者】【假期】【开始】【的第】【一天】【摄取】,就【看自】【己感】【觉哪】【个时】【间比】【较保】险。【若是】【不方】【便把】【李子】【放进】【行李】,可【到药】【局或】【药妆】【店买】【纤维】【锭或】【者粉】末。【三十】【公克】【的纤】【维其】【实不】重,【供应】【每天】【的份】【量绰】【绰有】余。
【以下】【资讯】【提供】【给有】【兴趣】【的人】【了解】:
1.【无法】【溶于】【水的】【纤维】,能【够活】【跃运】动,【但经】【常引】【起腹】痛。【水溶】【性纤】【维促】【进运】【动的】【功效】【有限】,却【能够】【柔软】【食物】糜,【而且】【比较】【容易】【消化】。在【大自】【然的】【精巧】【设计】下,【植物】【皮里】【往往】【含有】【大部】【分不】【溶于】【水的】【纤维】,果【肉当】【中的】【水溶】【性纤】【维较】多。【水若】【是喝】【得太】少,【纤维】【可是】【产生】【不了】【多大】【效用】的。【没有】水,【纤维】【只不】【过是】【硬邦】【邦一】团。【水能】【将纤】【维膨】【胀成】【像游】【戏球】【一样】。这【样一】来,【大脑】【盯着】【飞机】【上的】【电视】【萤幕】【看时】,无【聊的】【肠道】【肌肉】【也有】【事可】【做了】。
2. 身【体需】【要多】【少水】,就【喝多】【少水】。一【旦水】【分已】【经充】足,【喝多】【了也】【不会】【改善】【状况】。但【身体】【的水】【分如】【果太】少,【情况】【就不】【同了】。这【时肠】【道会】【从食】【物糜】【中摄】【取更】【多水】分,【造成】【排便】【困难】【重重】。小【孩子】【发高】【烧时】,身【体蒸】【发许】【多水】分,【导致】【消化】【停顿】。搭【乘长】【途飞】【机情】【况也】【类似】,同【样会】【失去】【许多】【水分】。光【是待】【在空】【气乾】【燥的】【环境】中,【不用】【流汗】,身【体水】【分就】【会悄】【悄流】失。【有时】【候要】【等到】【觉得】【鼻子】【特别】【乾时】,我【们才】【会有】【所察】觉。【所以】【在这】【种情】【况下】,我【们喝】【的水】【要比】【平常】【还要】【多更】多。
3. 不【要强】【迫自】己。想【上厕】所,【就真】【的该】去,【尤其】【是和】【肠子】【约定】【好準】【确时】【间的】人。【习惯】【早晨】【上厕】所,【却在】【旅行】【中压】【抑便】意,【就会】【破坏】【这份】【默默】【的协】议。【肠子】【不过】【是想】【做好】【本分】【工作】【罢了】。即【使只】【是将】【食物】【糜接】【连几】【次送】【回等】【待航】线,【也等】【于是】【训练】【神经】【和肌】【肉往】【相反】【的方】【向运】动,【结果】【越来】【越难】【回到】【正确】【的方】向。【而且】【在等】【待航】【线上】,有【更多】【时间】【吸收】【水分】,会【导致】【排便】【更加】【困难】。几【天下】来,【抑制】【排便】【的行】【为就】【会酿】【成便】祕。【所以】【如果】【要去】【露营】【一个】【星期】,最【好要】【克服】【对于】【简陋】【厕所】【的恐】惧,【免得】【到时】【候遗】憾!
4. 益【生菌】【与益】【生质】:活【益菌】【与它】【最喜】【欢的】【食物】【可为】【疲劳】【乏力】【的肠】【道注】【入新】【的活】力。【相关】【资讯】【可上】【药房】【询问】,或【者稍】【微翻】【阅一】【下书】。
5. 【额外】【散步】?这【方法】【不一】【定有】【效喔】。活【动量】【如果】【忽然】【间减】少,【肠道】【确实】【会变】【得迟】【钝缓】【慢没】错。【但是】,若【运动】【情况】【一如】【往常】,那【么即】【使是】【散步】,也【无法】【令人】【达到】【消化】【涅槃】【的境】【界啦】。研【究显】示,运【动强】【度要】【够大】,才【测量】【得出】【对肠】【道蠕】【动的】【影响】。如【果不】【打算】【剥削】【自己】──【至少】【在希】【望顺】【利排】【便上】──【不一】【定非】【得强】【迫自】【己散】【步不】可。
【有兴】【趣突】【破传】【统的】人,【可以】【试试】【鞦韆】【蹲坐】法:【坐在】【马桶】上,【上半】【身往】【前倾】,贴【到大】腿,【然后】【再往】【后挺】【起身】体。【动作】【重複】【几次】,应【该有】效。【反正】【坐在】【马桶】【上没】【人看】【得见】,有【段独】【处的】【时间】,正【是尝】【试不】【寻常】【实验】【的完】【美先】【决条】件。
【肠【保魅】力:【健康】【不健】康?【肠子】【说了】算!】

【如果】【日常】【建议】【和鞦】【韆法】【无法】【产生】【效果】【的话】:肠【道神】【经面】【对冥】【顽不】【灵的】【便祕】,除【了不】【知所】措,【或者】【乾脆】【闹脾】【气外】,也【需要】【我们】【更多】【的支】持。【若是】【试过】【所有】【的小】【建议】,仍【旧无】【法开】【心地】【吹着】【口哨】【从马】【桶上】【一跃】【而起】,就【得挖】【另外】【一个】【百宝】【箱找】【办法】了。【不过】【前提】【是要】【找出】【便祕】【的原】因,【才可】【以这】【么做】。若【是不】【知道】【便祕】【的来】【龙去】脉,【就无】【法对】【症下】【药帮】【助自】己。
如【果是】【忽然】【才出】【现便】祕,【或者】【持续】【时间】【久得】【不寻】常,【一定】【要去】【找医】师,【因为】【很可】【能是】【有了】【糖尿】病,【或者】【甲状】【腺出】【了问】【题而】【不自】知,【要不】【然就】【是你】【的粪】【便运】【输活】【动天】【生比】【别人】慢,【是个】【温吞】【的排】【便人】。

以【上内】【文摘】【录自】《肠【保魅】力:【健康】【不健】康?【肠子】【说了】算!》一书

【【肠保】【魅力】:健【康不】【健康】?肠【子说】【了算】!】

(【提供】:平【安文】化)


上一篇: 下一篇:
你可能还喜欢以下内容
  • 不满赖清德插手南市党部主委选举王敏行向新潮流宣战
    不满赖清德插手南市党部主委选举王敏行向新潮流宣战
  • 中市民进党正副议长人选确定 资深议员曾朝荣、陈淑华搭挡参选
    中市民进党正副议长人选确定 资深议员曾朝荣、陈淑华搭挡参选
  • 为什幺 Tesla 特斯拉千兆电池工厂可能改变世界?
    为什幺 Tesla 特斯拉千兆电池工厂可能改变世界?
  • 争取东部荣耀花县新城国小出征硬式棒球全国赛
    争取东部荣耀花县新城国小出征硬式棒球全国赛
  • 传北京施压东方海外併购案,中远集团成太平洋航运霸主
    传北京施压东方海外併购案,中远集团成太平洋航运霸主
  • 先生常说没钱、好累?5选项检测另一半有无「殭尸老公症候群」
    先生常说没钱、好累?5选项检测另一半有无「殭尸老公症候群」
  • 全国原住民族运动会登场林右昌授旗基隆队祝旗开得胜
    全国原住民族运动会登场林右昌授旗基隆队祝旗开得胜
  • 全球疯台北世大运台湾抢占国际版面
    全球疯台北世大运台湾抢占国际版面
申博Sunbet官网|sunnet—lite管理网|讷河市快讯|网站地图