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太极拳祝你好眠

最后编辑于 2019-08-10
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太极拳祝你好眠太极拳祝你好眠

漫漫长夜难以成眠?不妨试试老祖先流传下来的太极拳,不但能活络筋骨,还有助睡眠。

加州大学洛杉矶分校的研究人员找来112位年龄在59~86岁的受试者,随机分为两组,一组每週教他们练太极拳3次,每次45分钟,在16週的教学后,再让他们自行练习9週,之后填写睡眠品质问卷。结果发现,有63%的人睡眠品质明显改善;而对照组(没学太极拳、仅参加25週睡眠卫教课程)仅有32%的人比过去睡得好,显示太极拳的助眠效果不错,而且和药物及认知行为治疗的效果接近。

研究人员指出,超过一半的中老年人有睡眠困扰,认知行为治疗可以改善睡眠,但治疗师很少,而且收费不便宜;有氧运动也可让人睡得好,但中老年人难以负荷这种激烈的运动,因此温和的太极拳是不错的选择。

这项研究发表在近期《睡眠(Sleep)》期刊上。(张静慧编译)

每天喝多少杯咖啡叫「适量」?

喝咖啡到底到对健康有害还是有益?答案是因人而异。

近期西班牙马德里自治大学的研究发现,习惯每天喝上几杯咖啡的人,死亡率较低。但是长期研究咖啡因与健康关係的加拿大多伦多大学副教授埃尔-索海米(Dr.AhmedEl-Sohemy)却说,这个研究是整体分析的结果,难以界定个人的安全咖啡摄取量。

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