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简单3招,让眼睛好好休息

最后编辑于 2019-08-18
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简单3招,【让眼】【睛好】【好休】息你【以为】「灵【魂之】窗」【不会】【有关】闭、【罢工】【的一】天?【现在】【就开】【始善】【待你】【的眼】睛,【让它】【休息】【一下】吧。 酸、涩、模糊、【影像】【重叠】……【眼睛】【又在】【抗议】啦!【该让】【眼睛】【休息】【一下】了,【许多】【人非】【但常】【忘了】【让眼】【睛休】息,【也用】【错方】法,【几个】【重要】【的观】念,《康健》【请专】【家为】【你说】【分明】。

Q1:【什幺】【方法】【最好】?

【当你】【正在】【看这】【段文】【字的】【时候】,你【的眼】【睛肌】肉(【睫状】肌)【正在】【用力】【收缩】,使【水晶】【体变】【厚让】【影像】【清楚】。

「【肌肉】【收缩】【太久】【会累】,必【须适】【时放】鬆,」国【泰医】【院眼】【科主】【治医】【师林】【祐诗】【认为】,「【只要】【能够】【让睫】【状肌】【放鬆】【就是】【好方】法。」包括:

■看【远方】:

【眼睛】【的构】【造看】【远方】【时比】【较舒】服,【因为】【睫状】【肌不】【需要】【用力】,可【以得】【到放】鬆。【但至】【少要】看6【公尺】【远的】【距离】【才有】效,【而且】【把眼】【镜摘】【掉的】【效果】【比戴】【着眼】【镜好】,同【时别】【忘了】【每隔】6秒【要眨】【一下】【眼睛】。

尤【其是】【视线】【长时】【间黏】【在电】【脑萤】【幕上】【的上】【班族】、网【路族】,或【整天】【埋首】【书堆】【的学】生,【更需】【要经】【常离】【开座】【位看】【看远】方,【让眼】【睛休】【息也】【让自】【己喘】【口气】。

■【闭上】【眼睛】:

【现在】【就把】【眼睛】【闭起】来5【秒钟】,会【不会】【有点】【酸酸】、涩【涩的】【感觉】?「酸」【是因】【为近】【距离】【看太】久,【眼睛】【累了】;「涩」【则表】【示眼】【睛太】【乾了】。

林【祐诗】【发现】【不少】【人太】【专注】【于电】【脑萤】幕,【常常】【忘了】【眨眼】睛,【等到】【发现】【的时】候,【泪液】【已经】【快速】【蒸发】,造【成眼】【睛酸】涩。

【闭上】【眼睛】【同时】【可以】【增加】【泪液】【的分】泌,【也因】【为没】【有任】【何景】【物需】【要对】焦,【睫状】【肌也】【获得】【了放】【鬆的】【机会】。

■【热敷】:

【每天】3次【每次】10【分钟】,闭【上眼】【睛用】【热毛】【巾湿】【敷在】【眼皮】上,【除了】【可以】【让眼】【睛放】鬆,【也促】【进眼】【部的】【血液】【循环】。

可【以把】【湿毛】【巾放】【进微】【波炉】【加热】,或【是直】【接泡】【在热】【水中】,但【要小】【心不】【要烫】伤。

【建议】【上班】【族利】【用午】休、【下班】【后及】【睡觉】【前的】【时间】,若【真的】【太忙】了,【一天】【热敷】【一次】,也【是聊】【胜于】无。

■按摩:

疲【劳的】【时候】,闭【上眼】睛,【用手】【指沿】【着眼】【窝边】【缘轻】【轻地】【按压】,刺【激眼】【睛附】【近的】【穴道】,也【可以】【达到】【放鬆】【的效】果。

Q2:多【久休】【息一】【次最】好?

三【军总】【医院】【眼科】【部主】【治医】【师戴】【明正】【表示】,根【据问】【卷统】【计的】【结果】,每40~50分【钟休】息10分【钟是】【让眼】【睛感】【觉最】【舒服】【的方】式,【而且】【一般】【人的】【专注】【精神】【差不】【多维】持40~50【分钟】【就会】【下降】,也【该放】【鬆调】【整一】下。

【但很】【多人】【一忙】【就忘】【了时】间。【有人】【利用】【附有】【整点】【铃声】【的小】【闹钟】【提醒】,也【有人】【放音】乐,【音乐】【一停】,就【知道】【该让】【眼睛】【放鬆】【一下】,都【是不】【错的】【方法】。

不【过随】【着年】【纪的】【增长】,眼【睛调】【节反】【应的】【时间】【拉长】,还【有戴】【隐形】【眼镜】者,【眼睛】【需要】【的调】【节力】【量比】【戴普】【通眼】【镜来】【得大】,更【容易】【疲累】,所【以必】【须更】【短的】【时间】【就要】【休息】。

Q3:【为什】【幺看】【绿色】【植物】【对眼】【睛好】?

「因【为绿】【色在】【光谱】【的中】间,【波长】【较短】,会【使人】【比较】【舒服】,」【林祐】【诗根】【据国】【外的】【研究】【结果】【表示】,人【的眼】【睛在】【看黄】【色的】【时候】【会直】【接对】【焦在】【视网】【膜上】,看【红色】【时对】【焦在】【视网】【膜的】【后方】(睫【状肌】【要比】【看黄】【色时】【用力】,才【能把】【焦点】【拉到】【视网】【膜上】),【看绿】【色时】【则对】【焦在】【视网】【膜前】面(【睫状】【肌比】【看黄】【色时】【放鬆】)。

【所以】【在办】【公室】【摆些】【绿色】【盆栽】,让【视线】【可以】【随时】【离开】【发亮】【的萤】幕、【看看】【绿色】【的植】物,【长期】【下来】【不仅】【对眼】【睛好】,也【有净】【化空】【气品】【质的】【作用】。

另外,【林祐】【诗还】【指出】【绿色】【具有】【吸收】【紫外】【线的】【功效】,可【以降】【低环】【境的】【刺激】。

审【稿专】家:【三军】【总医】【院眼】【科主】【治医】【师戴】【明正】

简单3招,【让眼】【睛好】【好休】息


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