申博Sunbet官网

想减重,一週两天少吃点澱粉就够了

最后编辑于 2019-08-12
672 71 697
想减重,一週两天少吃点澱粉就够了想减重,一週两天少吃点澱粉就够了 想减肥的民众有福了!过去你或许对卡路里非常斤斤计较,每天算到头昏,但最新研究提供一个简单原则:一週两天少吃点碳水化合物,比起每天都低热量来得有效。这样听来好像容易执行许多了。

这项研究在一场圣安东尼乳癌研讨会上发表。英国研究者发现,女性一週有两天少吃米饭、马铃薯、麵包、麵条等碳水化合物,其他天都可正常饮食,四个月下来平均瘦了4公斤。另一组受试者则是每天遵循地中海饮食,热量控制在1500卡,但四个月下来平均仅瘦了2.3公斤。

肥胖是乳癌的其中一个危险因子,而且胰岛素与瘦素等荷尔蒙也与肿瘤的成长有关,因此研究者希望研究出一套对女性而言容易执行的减肥计划。

「减重与降低胰岛素浓度都有助于乳癌的预防,但传统建议的饮食减重计划,这些目标却是很难达到的,」英国南曼彻斯特大学医院的创世纪预防中心(Genesis Prevention Center)研究营养师哈薇(Michelle Harvie)说。

受试的115位女性都有乳癌家族病史,也因此属于乳癌高风险族群。他们随机分配到三组不同的饮食计划:一组一週两天採低澱粉饮食,其他天的热量还要限制在650卡路里;另一组同样一週两天採低澱粉饮食,但其他天则没有热量限制(但受试者可多摄取蛋白质及健康油脂,例如瘦肉、橄榄、坚果等);第三组则是标準的地中海饮食,一天总热量摄取1500卡。

相较于第三组,前两组减重幅度都较大,而且在胰岛素抗性上也有明显改善;尤其是第一组,胰岛素抗性减少约22%,第二组达到14%,第三组甚至只有4%。哈薇也提到,后续可更专注研究澱粉与乳癌之间的关联性。想减重,一週两天少吃点澱粉就够了


上一篇: 下一篇:
你可能还喜欢以下内容
  • 五结发放爱心物资助弱势人家过好年
    五结发放爱心物资助弱势人家过好年
  • 杨梅区杨明里活动中心动土预计108年1月竣工
    杨梅区杨明里活动中心动土预计108年1月竣工
  • 杨梅区棒垒球场落成郑文灿:提供市民舒适运动环境
    杨梅区棒垒球场落成郑文灿:提供市民舒适运动环境
  • 猪队友、屁孩、假正妹…网红游戏百态影片引热议
    猪队友、屁孩、假正妹…网红游戏百态影片引热议
  • 猪队友帮倒忙?老公跟人干架
    猪队友帮倒忙?老公跟人干架
  • 猫咪一天要摄取「体重x60ml」的水
    猫咪一天要摄取「体重x60ml」的水
  • 猫咪也是会被偷袭的!这次是…呃,小黄瓜
    猫咪也是会被偷袭的!这次是…呃,小黄瓜
  • 猫咪呼噜噜=开心?
    猫咪呼噜噜=开心?
申博Sunbet官网|sunnet—lite管理网|讷河市快讯|网站地图